كيف تضع شاشة الكمبيوتر بطريقة مريحة

إرشادات عملية حول مسافة المشاهدة والارتفاع والإضاءة وترتيب عدة شاشات.

ابدأ بمسافة تقارب 50–70 سم وعدّلها حسب حجم النص والشاشة وراحتك.

اختر مسافة مشاهدة مريحة

تُعد مسافة 50–70 سم نقطة بداية شائعة وليست قاعدة ثابتة. يؤثر حجم الشاشة ودقتها وتكبير النص في سهولة القراءة.

اجعل الحافة العليا قرب مستوى العين أو أدنى قليلًا. اضبط الكرسي والشاشة حتى لا تضطر إلى رفع الذقن أو خفضه باستمرار.

واجه الشاشة التي تستخدمها أكثر. يمكن ترتيب شاشتين بالتناظر وثلاث شاشات في قوس لطيف للحفاظ على مسافات متقاربة.

حاول وضع الشاشة جانبًا بالنسبة إلى النافذة. اضبط الزاوية وإضاءة الغرفة قبل زيادة السطوع.

نوّع المهام وانظر بعيدًا عن الشاشة من حين لآخر. لا يغني الترتيب الجيد عن الحركة والاستراحات البصرية.

هذه إرشادات عامة وليست تقييمًا طبيًا شخصيًا. عدّلها بما يناسب راحتك واستشر مختصًا إذا استمرت الأعراض.