Den Computermonitor richtig positionieren
Praktische Orientierung zu Sehabstand, Bildschirmhöhe, Licht und mehreren Monitoren.
Angenehmen Sehabstand finden
Etwa 50–70 cm sind ein üblicher Ausgangspunkt für Schreibtischarbeit, kein allgemeingültiger Wert. Größe, Auflösung und Textskalierung beeinflussen die Lesbarkeit.
Bildschirmhöhe richtig einstellen
Die Oberkante liegt etwa auf Augenhöhe oder leicht darunter. Stellen Sie Stuhl und Monitor so ein, dass Sie das Kinn nicht ständig heben oder senken müssen.
Den Hauptmonitor mittig platzieren
Richten Sie sich auf den meistgenutzten Monitor aus. Zwei gleich genutzte Monitore können symmetrisch stehen; bei drei hilft eine leichte Bogenform.
Blendung und Spiegelungen vermeiden
Stellen Sie den Monitor möglichst seitlich zum Fenster auf. Passen Sie Winkel und Raumlicht an, bevor Sie die Helligkeit erhöhen.
Bewegung und Augenpausen einplanen
Wechseln Sie Tätigkeiten und schauen Sie regelmäßig in die Ferne. Auch ein guter Arbeitsplatz ersetzt keine Bewegung und Sehpausen.
Allgemeine ergonomische Hinweise, keine individuelle medizinische Beurteilung. Passen Sie alles an Ihren Komfort an und holen Sie bei anhaltenden Beschwerden Rat ein.