Cómo colocar bien el monitor

Guía práctica sobre distancia, altura, iluminación y colocación de varias pantallas.

Empieza a unos 50–70 cm y ajusta según el texto, la pantalla y tu comodidad.

Busca una distancia cómoda

Unos 50–70 cm son un punto de partida habitual, no una norma universal. La diagonal, la resolución y el escalado del texto influyen en la lectura.

Coloca el borde superior a la altura de los ojos o un poco por debajo. Ajusta silla y pantalla para no levantar ni bajar continuamente la barbilla.

Mira de frente la pantalla más utilizada. Dos pantallas usadas por igual pueden colocarse simétricamente; tres pueden formar un arco suave.

Prueba a orientar la pantalla de lado respecto a la ventana. Ajusta el ángulo y la luz de la habitación antes de subir el brillo.

Alterna tareas y mira a lo lejos de vez en cuando. Una buena disposición no sustituye el movimiento ni las pausas visuales.

Recomendaciones ergonómicas generales, no una evaluación médica individual. Adáptalas a tu comodidad y consulta si las molestias persisten.