कंप्यूटर मॉनिटर को आराम से कैसे रखें
देखने की दूरी, ऊँचाई, रोशनी और कई स्क्रीन लगाने के व्यावहारिक सुझाव।
आरामदायक देखने की दूरी चुनें
लगभग 50–70 सेमी एक सामान्य शुरुआत है, हर किसी के लिए नियम नहीं। स्क्रीन का आकार, रिज़ॉल्यूशन और टेक्स्ट स्केलिंग पढ़ने की सुविधा बदलते हैं।
स्क्रीन की ऊँचाई समायोजित करें
ऊपरी किनारा आँखों के स्तर पर या थोड़ा नीचे रखें। कुर्सी और स्क्रीन इस तरह रखें कि ठुड्डी बार-बार ऊपर-नीचे न करनी पड़े।
मुख्य स्क्रीन सामने रखें
सबसे अधिक उपयोग की जाने वाली स्क्रीन के सामने बैठें। बराबर उपयोग वाली दो स्क्रीन सममित और तीन स्क्रीन हल्के चाप में रखी जा सकती हैं।
चमक और प्रतिबिंब कम करें
स्क्रीन को खिड़की के बगल की दिशा में रखने की कोशिश करें। चमक बढ़ाने से पहले कोण और कमरे की रोशनी बदलें।
मुद्रा बदलें और आँखों को आराम दें
काम बदलते रहें और बीच-बीच में दूर देखें। अच्छी व्यवस्था भी चलने-फिरने और आँखों के विराम का विकल्प नहीं है।
ये सामान्य एर्गोनॉमिक सुझाव हैं, व्यक्तिगत चिकित्सा मूल्यांकन नहीं। आराम के अनुसार बदलें और परेशानी बनी रहे तो विशेषज्ञ की सलाह लें।