Slik plasserer du dataskjermen
Praktiske råd om avstand, høyde, lys og oppsett med flere skjermer.
Finn en behagelig avstand
Omtrent 50–70 cm er et vanlig utgangspunkt, ikke en universell regel. Skjermstørrelse, oppløsning og tekstskalering påvirker lesbarheten.
Juster skjermhøyden
Øvre kant bør være nær øyehøyde eller litt lavere. Tilpass stol og skjerm så du ikke stadig løfter eller senker haken.
Plasser hovedskjermen foran deg
Se rett mot skjermen du bruker mest. To like mye brukte skjermer kan stå symmetrisk, og tre i en myk bue.
Begrens gjenskinn
Plasser gjerne skjermen på tvers av vinduet. Juster vinkel og romlys før du øker lysstyrken.
Bytt stilling og hvil øynene
Varier oppgavene og se bort fra skjermen innimellom. Et godt oppsett erstatter ikke bevegelse eller synspauser.
Generelle ergonomiske råd, ikke en individuell medisinsk vurdering. Tilpass etter komfort og søk råd ved vedvarende plager.