Jak ustawić monitor przy biurku

Praktyczny przewodnik po odległości, wysokości, oświetleniu i kilku ekranach.

Zacznij od około 50–70 cm i dopasuj odległość do tekstu, ekranu i wygody.

Dobierz wygodną odległość

Około 50–70 cm to częsty punkt wyjścia, a nie uniwersalna norma. Rozmiar, rozdzielczość i skalowanie tekstu wpływają na czytelność.

Górna krawędź ekranu powinna znajdować się na wysokości oczu lub nieco niżej. Dostosuj krzesło i ekran, by nie unosić stale brody.

Patrz prosto na najczęściej używany monitor. Dwa równie używane ekrany mogą stać symetrycznie; trzy w łagodnym łuku.

Spróbuj ustawić monitor bokiem do okna. Zmień kąt i oświetlenie pokoju, zanim zwiększysz jasność.

Przeplataj zadania i co jakiś czas patrz w dal. Dobre ustawienie nie zastępuje ruchu ani odpoczynku dla oczu.

Ogólne zalecenia ergonomiczne, nie indywidualna porada medyczna. Dostosuj je do wygody i skonsultuj utrzymujące się dolegliwości.