Como posicionar o monitor
Guia prático sobre distância, altura, iluminação e disposição de vários ecrãs.
Encontre uma distância confortável
Cerca de 50–70 cm é um ponto de partida comum, não uma regra universal. Tamanho, resolução e escala do texto alteram a legibilidade.
Ajuste a altura do ecrã
Coloque o topo do ecrã ao nível dos olhos ou ligeiramente abaixo. Ajuste cadeira e monitor para evitar levantar ou baixar o queixo repetidamente.
Coloque o ecrã principal à frente
Fique de frente para o ecrã mais usado. Dois ecrãs igualmente usados podem ficar simétricos; três podem formar um arco suave.
Reduza reflexos e encandeamento
Experimente colocar o ecrã de lado em relação à janela. Ajuste o ângulo e a luz ambiente antes de aumentar o brilho.
Mude de postura e descanse os olhos
Alterne tarefas e olhe para longe periodicamente. Uma boa disposição não substitui movimento e pausas visuais.
Orientações ergonómicas gerais, não uma avaliação médica individual. Adapte-as ao conforto e procure aconselhamento se o incómodo persistir.