Placera datorskärmen rätt

Praktiska råd om avstånd, höjd, belysning och flera skärmar.

Börja på ungefär 50–70 cm och anpassa efter text, skärm och komfort.

Hitta ett bekvämt tittavstånd

Cirka 50–70 cm är en vanlig utgångspunkt, inte en universell regel. Skärmstorlek, upplösning och textskalning påverkar läsbarheten.

Överkanten bör vara nära ögonhöjd eller något lägre. Anpassa stol och skärm så att du slipper lyfta eller sänka hakan hela tiden.

Vänd dig mot den skärm du använder mest. Två likvärdiga skärmar kan stå symmetriskt och tre i en mjuk båge.

Placera gärna skärmen i sidled mot fönstret. Justera vinkel och rumsbelysning innan du ökar ljusstyrkan.

Byt arbetsuppgift och titta bort då och då. En bra placering ersätter inte rörelse och synpauser.

Allmänna ergonomiska råd, inte en individuell medicinsk bedömning. Anpassa efter komfort och sök råd vid kvarstående besvär.